PROGRAMME
Pour tous renseignements, veuillez me contacter au +33 (0)6 83 95 12 97 ou par email : randozensc@gmail.com
RAID EN ETOILE COCOONING AVEC 3 NUITS EN GITE AVEC SPA ET 3 NUITS AU REFUGE DE FURFANDE
RANDOS – MEDITATION – YOGA ET SPA
8 PERSONNES MAX
DATES : DU DIm 28/06 AU 4/07/20
DU 2 AU 8/08 ET DU 23 AU 29/08/20
Tarif 855€ Prix public en Juin/Juillet
Tarif 885€ Prix public en Août
Tarif spécial couple : 1660€ (juillet) et 1700€ (août)
Ce tarif comprend le transport en minibus, l’accompagnement par une accompagnatrice diplômée d’état et professeur de Hatha Yoga, les goûters/gourmandises/soupes/thés Bio et le matériel d’observation.
Le Guide se réserve le droit de changer d’itinéraire si la sécurité de ses clients est en péril.
LE SEJOUR EN RESUME
Le réveil se fera tout en douceur par une séance de yoga afin de commencer la journée avec calme et sérénité. Nous partagerons ensuite un délicieux et copieux petit déjeuner à la lueur des premières couleurs du jour.
Puis départ vers la magnifique randonnée de la journée où la nature sauvage, les prairies alpines, les lacs émeraudes et les paysages à couper le souffle du Queyras seront au rendez-vous.
Chaque jour, vous découvrirez un nouvel itinéraire accessible à tous alliant la randonnée et l’éveil corporel grâce au yoga et à la marche consciente avec Rachel. Un cocktail de zen et de lâcher prise, la meilleure recette pour un ressourcement total.
A notre retour, vous profiterez d’un moment de détente privilégié tant sur la pelouse alpine
qu’à l’espace détente et spa de l’hébergement de notre gîte.
La journée se terminera par une séance de yoga (entre 17h et 18h) face aux derniers rayons du soleil couchant sur les sommets… sensations de bien-être et de plénitude garanties … Les séances se feront alternativement à l’intérieur et à l’extérieur.
La soirée s’achèvera autour d’un bon dîner gourmand (avec des produits bio et locaux) suivi d’une méditation nocturne à 21h30 pour ceux qui le souhaitent…
Pas de wifi, juste la nature et le calme …
LES POINTS FORTS
-Le massif prestigieux du Parc Naturel Régional du Queyras
-Un séjour bien-être et détente
-Un hébergement cocooning
-Une accompagnatrice en montagne et professeur de Hatha Yoga
LE PROGRAMME EN JUILLET ET AOUT
RDV : J1 à 14h à la gare de Guillestre ou 13h à la gare de Briançon (pour celles et ceux qui viennent de Paris Oulx en train, navette possible de Oulx à Briançon)
DISPERSION : J7 à 14h
JOUR 1 Dimanche – 14h Accueil et transfert au cœur du Queyras pour une première bouffée d’oxygène face aux crêtes et sommets à perte de vue. Nous serons proche de d’un petit village doté d’une église chargée d’histoire dont les origines remontent aux débuts du 17ème siècle, aux trésors bien gardés. Nous prendrons le temps de nous installer au gîte et de profiter de ce lieu magique, pour une découverte tout en douceur. Pratique de Yoga en fin d’apm.
Méditation à 21h30 pour ceux qui le souhaitent
. Installation au gîte du Petit Chalet et prise de possession des chambres
Temps de marche : 0h. Dénivelé : 0m/0m. Temps de transfert : 1h
JOUR 2 Lundi – 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets après une première nuit apaisante. La balade du jour conduit sur les hauteurs de la Vallée à la découverte d’un petit Lac sauvage hors des sentiers battus, les pics et sommets est absolument époustouflante. Il n’est pas rare d’y croiser des troupeaux en transhumance qui accompagnent le pas des randonneurs dans leur quiétude.
A notre retour nous pratiquerons une séance de yoga détente. (entre 17h et 18h)
Temps de marche : 4h. Dénivelé : +500m/-500m. Temps de transfert : 30min
JOUR 3 Mardi – 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets. La balade du jour nous conduit sur les hauteurs de la Vallée de Ceillac encore plus près des sommets. La nature sauvage à l ‘état pur, la douce odeur des prairies alpines, la vue dégagée et nous laisse admirer les sommets qui nous entourent. Parfois quelques chamois nous font l’honneur de leur présence. Nous pratiquerons en arrivant une séance de yoga détente. Le temps est laissé libre pour profiter de ce calme et de ce magnifique paysage.
Atelier visualisation créative en fin de journée.
Temps de marche : 3h30. Dénivelé : +580m/-580m. Temps de transfert : 30min
JOUR 4 Mercredi – 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets. Départ pour trois nuits en altitude, le refuge de Furfande : https://www.refugedefurfande.com, nous accueillera pour encore plus de dépaysement et de quiétude. La balade du jour nous conduit sur les hauteurs des Chalets de Furfande pour accéder au refuge. Encore plus près des sommets. La nature sauvage à l ‘état pur, la douce odeur des prairies alpines, la vue dégagée, nous laisse admirer avec sérénité les sommets qui nous entourent et parfois quelques mouflons qui descendent brouter.
Nous pratiquerons en arrivant une séance de yoga détente. Le temps est laissé libre pour profiter de ce calme et de ce magnifique paysage.
Temps de marche : 4h30. Dénivelé : +500m Temps de transfert : 45min
JOUR 5 Jeudi – 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets.
Boucle vers le lac du Lauzet par le col St Antoine qui culmine à 2458m, à travers de grandes prairies alpines, départ le long des granges de Furfande et du Pic de Chalanches, nous avons quitté depuis longtemps la forêt de mélèzes, la vue sur les crêtes, la douceur des odeurs alpines nous accompagnent, ce vallon est splendide et sauvage. L’arrivée au col est à couper le souffle, une vue à 360° s’offre à nous!
Temps de marche : 5h . Dénivelé : +600m/-600m.
JOUR 6 Vendredi – 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets puis marche en douceur vers le lac du Lauzon entre forêt de mélèzes et falaises rocheuses. Le spectacle est de toute beauté, l’ambiance est bucolique et tranquille, pour un ressourcement total. Pic nique face à la vallée du Guil, sauvage et secrète.
Temps de marche : 3h. Dénivelé : +500m/-500m.
JOUR 7 Samedi – Dernier réveil dans cet écrin de nature et de plénitude des Chalets de Furfande. 7h30 Éveil du corps par une séance de yoga face aux sommets puis retour par un magnifique sentier qui passe par le col de la Lauze.
Transfert et dispersion après le déjeuner
Temps de marche : 3h. Dénivelé : -500m. Temps de transfert : 1h
NOTRE RECETTE « BIEN ETRE »
- La pratique quotidienne du Yoga. La voie du Hatha Yoga rassemble la connaissance et les expériences acquises depuis des millénaires. C’est une synthèse d’exercices physiques, de respirations conscientes (pranayamas), de pratique de la concentration , de la méditation et de la relaxation qui s’adresse à l’être humain dans sa globalité.
- A travers ces cinq grands principes, le yoga nous permet de développer une vitalité intérieure qui libère en nous de vastes ressources d’énergie et de bien-être.
- La randonnée à pied tout en douceur et en adéquation avec son souffle : 3 à 5 heures de marche sans contrainte pour se reconnecter avec soi et la nature.
- Des repas équilibrés, préparés avec soin et à base de produits frais et locaux, pour la plupart Bio et pour le plus grand régal de nos papilles.
- Un gîte et un refuge d’altitude lovés dans un cadre harmonieux et naturel hors du temps et dans le respect de l’environnement.
IMPORTANT
Matériel à emmener
Un sac à dos de 30/35L environ, et une gourde d’eau d’un litre et demi et un petit thermos.
Une paire de chaussures de rando tige haute, étanche et respirante. Un stick à lèvre.
Des vêtements adaptés aux changements de temps liés à la saison et à l’altitude.
Prévoyez également de petits encas de type fruits secs ou autres gourmandises.
Une liste trousseau vous sera fournie avant votre départ.
Niveau sportif
Loin d’être réservés aux marcheurs aguerris, ces randonnées requièrent cependant
une bonne condition physique pour pouvoir profiter pleinement de l’expérience. Ajoutez à
cela un peu de volonté et une bonne dose de positive attitude, et vous êtes prêts à partir!
Quotation : 3 chaussures
Météo
En été, la température moyenne dans la Vallée est de +5/+25°C.
Avec des maximum autour de 30° et de belles journées ensoleillées, prévoyez donc des
vêtements adaptés et respirants pour la marche (manches longues ou courtes et T shirts respirants, coupe vent) une petite doudoune pour les soirées fraîches
Le programme, les pratiques de yoga et de méditation peuvent être modifiés en fonction des conditions climatiques et du temps imparti.
COMMENT Y ALLER
Le Queyras est une belle vallée authentique, connue par tous les amoureux de la nature et de grands espaces.
Elle est située entre l’Italie et Briançon dans les Hautes Alpes et facilement accessible par le train (Paris-Oulx (Italie) en 4h30), l’avion et en voiture.
CONTACT ET RESERVATION
Rachel Bourg
Accompagnatrice en Montagne
Professeur de Hatha Yoga
Sivananda Style
Tel : +33 (0)6 83 95 12 97
Email : randozensc@gmail.com
www.randozen-serre-chevalier.com
rANDO ZEN SERRE CHEVALIER
- randozensc@gmail.com
- +33 (0)6 83 95 12 97