UN PAS VERS SOI ….LA MARCHE CONSCIENTE

La marche consciente est une marche qui s’effectue en silence. Elle met l’attention sur
la respiration dans un premier temps, c’est une marche méditative qui peut d’ailleurs être
associée à la cohérence cardiaque.

La marche consciente est associée au flux de la pleine conscience… C´est à la fois un moyen
simple et efficace pour prendre ou reprendre contact avec nos ressources intérieures et avec
le moment présent. Marcher consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos
pas nous conduit vers qui nous sommes vraiment.

Petit à petit l’attention est portée sur chaque mouvement au cours de la balade. Elle permet
de tourner sa concentration sur le simple fait de marcher, de poser et dérouler ses pieds l’un
après l’autre… Au fur et à mesure, la conscience se porte sur les sons extérieurs, l’espace en
soi et autour de soi, tout en laissant aller et divaguer ses pensées… et revenir à la
respiration.

Une marche consciente guidée…

Au début de la séance je vous réexpliquerai en quoi consiste la marche consciente. Je vous guiderai tout du long pour que vous vous concentriez sur votre respiration puis sur vos mouvements pour observer ce qui se passe en vous.

Pour finir, vous arriverez à avoir conscience de votre souffle et de vous-même mais aussi du souffle du groupe et de la nature qui vous entoure.

Tarif pour une randonnée en marche consciente :
Marche consciente de 2 heures : 20€ par personne

Le matériel et le transport jusqu’au point de départ de la marche sont inclus jusqu’à 8 personnes.

Points de rendez-vous :
Briançon
Chantemerle
Villeneuve
Monetier les Bains.

Inscriptions :
Vous pouvez vous inscrire jusqu’à la veille de la sortie.
Merci de me contacter par téléphone ou par mail 🙂

Si la marche consciente vous intrigue, n’hésitez pas aussi regarder les randonnées sur la journée ou la demi-journée ou encore les randonnées mélangeant rando et yoga !