Meditation Kerala India

LA MEDITATION

Simple et bénéfique 

Les chercheurs parlent aussi de pleine conscience pour éviter la connotation parfois trop religieuse accordée au terme « méditation ».

Ils témoignent tous des effets enrichissants de la méditation.

Elle soulage la douleur et améliore l’humeur. Elle aide à se décontracter, à poser l’attention sur sa respiration et à se décontracter et ainsi diminuer les douleurs ou les peurs liées à cette douleur.

Elle augmente le sentiment de compassion et de bienveillance envers soi même et les autres.

Elle atténue la dépression, la peur, le stress en canalisant son attention et sa respiration.

Enfin elle tempère l’anxiété et les troubles comportementaux comme l’hyperactivité.

La méditation est un moment d’introspection et de lâcher prise qui peut mener par la suite à plus de réflexion sur ses propres comportements en situation de crise ou de grande angoisse.

Maîtriser son souffle, ou tout simplement le laisser aller est un premier pas vers soi… et un mieux être, un temps que l’on s’accorde , pour soi… bénéfique pour tous 

Mode d’emploi:

Vous pouvez méditer à tout moment, n’importe où n’importe quand ! Sur une chaise, dans un train ou même en marchant…yeux fermés ou ouverts…

Voici mes quelques petits conseils.

1- Installez vous confortablement, dos droit mais souple, épaules relâchées 

Yeux mi ouverts ou fermés 

Respirez plusieurs fois (5 inspires/5 expires)

Sur chaque expire relâchez toutes vos tensions de la journée

Gardez l’esprit éveillé.

2- Tournez votre attention sur le rythme de votre respiration, si vos pensées 💭 viennent vous distraire laisser aller et revenez à votre respiration et sur l’instant présent .

3-Méditez 5 à 15 minutes tous les matins à votre réveil, puis si vous pouvez 5 minutes une ou deux fois dans la journée.

De jour en jour, un joli petit sourire s’esquissera au coin de vos lèvres…;-) 

Apprendre à se connaître et à s’accorder un peu de temps chaque jour est un des plus beau cadeau que l’on peut se faire à soi même. C’est aussi une grande source de bonheur !!